很多问题是可以写着写着就解决了，每次花5-10分钟，去梳理内在的念头，去记录今日的感受和心绪，书写的过程中，就是与自己平等的对话，书写可以很好的平衡工作和生活。

你可以写感恩的事、写今日见闻、写达成的目标，日记写得越多，自尊水平越高，因为你去找解决方法的时候，会先问自己的意见，当你有坚定的自我，批评和表扬可以是同一种声音。

记录今天觉得做的很棒小事情，哪怕很小；随想日记，想到什么就写什么；今天感恩的一件事；今天学到的最有价值的知识；今天哪些是我想做的，哪些事是不想做的等等

在心情不好的时候，有时写完了也就没啥事了，写的越多，越了解自已，越了解自已，也更能理解别人

文字记录是一件十分美好的事，让你在自己的世界闪闪发光。